Красота и здоровье Красота и здоровье Красота и здоровье
<> Главная <> Красота <> Лишний вес <> Здоровье <> Косметолог <> Советы психолога <> Женские секреты <> Разное <>


Приливы при климаксе


климакс Женщины, зачастую, до определенного возраста не думают о климаксе. Поэтому его наступление многие воспринимают довольно трагически. Симптомы климакса не опасны для жизни, и в свое время они постепенно исчезнут, но это не значит, что вы должны мириться с ними, если они сильно осложняют вам жизнь.

Так называемые приливы - наиболее частые симптомы наступающей менопаузы. Они возникают у 2/3 женщин в период перед менопаузой и почти у всех - после её наступления. Прилив - мгновенное повышение температуры тела, как правило, сопровождаемое покрасневшим лицом и потом. Причины этого явления не установлены, но могут объясняться нарушением тока крови.
Приливы возникают тогда, когда сосуды, расположенные близко к кожному покрову, расширяются на холоде. Это и придаёт лицу неестественно яркий румянец, а пот помогает телу снизить температуру. Прилив, сопровождаемый обильным потом, может случиться ночью и даже помешать сну. Обычно прилив (или вспышка) - это прилив тепла, сопровождающийся покраснением лица и шеи.

Можно ли предотвратить приливы?
Несмотря на естественность такой реакции организма, некоторые привычки заставляют её проявляться сильнее и чаще. Чтобы избежать лишних осложнений, избегайте следующего:
• Стресса
• Кофеина
• Алкоголя
• Острой пищи
• Облегающей одежды
• Жарких помещений
• Сигаретного дыма

Альтернативные решения
• Глубокое дыхание
Последние исследования показали, что замедленное глубокое брюшное дыхание - от 6 до 8 вдохов в минуту, у некоторых женщин может снизить частоту приливов крови. Делайте подобные дыхательные упражнения минут по десять утром и вечером и каждый раз, когда чувствуете наступление вспышки.
• Сбалансируйте свою диету
Ешьте больше растительной пищи, сократив потребление животных продуктов, и вы заметите, что благодаря изменению вашего пищевого рациона, симптомы климакса будут проявляться у вас не столь сильно. Растительный эстроген содержится во многих видах растительной пищи от яблок до лущеного гороха, шпината и, в особенности, продуктах, приготовленных из бобов, сои и семени льна.

Как долго у меня будут приливы?
Интенсивность и продолжительность этого симптома индивидуальна у каждой из нас. Некоторые женщины страдают от него лишь некоторое время после наступления менопаузы. У других вспышки могут в большей или меньшей степени наблюдаться всю жизнь. Но в любом случае, они становятся легче и реже со временем.

Лекарства, приобретаемые без рецепта
• Витамин Е
Никто не знает, почему, но этот витамин часто помогает женщинам со средне выраженными симптомами. Так как невозможно получить достаточную дозу витамина Е из пищи (прекрасными его источниками являются ростки пшеницы, цельные зерна, орехи, масло сафлора), можно принимать его в виде добавок.
• Витамины В и С
Не проводилось научных исследований, доказывающих эффективность применения этих витаминов, но существует множество свидетельств, что витамины В и С помогали облегчить такие симптомы, как депрессия, напряженность и мучительные скачки настроения. Из более серьёзных лекарств вам помогут:
• Препараты, снижающие давление
• Противозачаточные таблетки
• Антидепрессанты

Советы, которые помогут облегчить ваше состояние:
• Поддерживайте прохладу. Спите при открытой форточке или проветривайте спальню перед сном. Днём включайте вентилятор и старайтесь носить меньше слоев одежды из натуральных тканей, таких как хлопок.
• Занимайтесь спортом ежедневно. Прекрасно подходят ходьба, плавание, различные виды танцев и аэробики, велосипед.
• Охлаждайте подушки: кладя голову на холодную подушку перед сном, вы повышаете свои шансы сохранить прохладу и спокойный сон всю ночь.
Посоветуйтесь со своим врачом по поводу краткосрочной гормональной терапии, рассчитанной на срок до пяти лет. Такое лечение помогает многим женщинам избавиться от вспышек. К тому же, оно облегчает и другие симптомы менопаузы, такие как вагинальная сухость и резкие скачки настроения.
Если гормональная терапия не подходит вам по каким-то причинам, есть и другие средства, дающие облегчение. Многие из них назначает врач, но есть и те, которые продаются без рецепта. Тем не менее, любое лекарство перед приёмом лучше обсудить с врачом.

Во время приливов при климаксе помогает чай
Заварите чай: 1 ст. ложку с горкой сухой измельченной травы шалфея залить 2 стаканами кипятка и кипятить 1-2 минуты. Пить как обыкновенный чай во время еды утром, в обед и вечером. Курс - две недели, перерыв - две недели, затем снова можно продолжить. Садкова Е.П., Р. Марий Эл, г. Звенигово

У меня началась менопауза, и приливы жара просто замучили. Врачи назначают гормоно-заместительную терапию, но я этого боюсь. У меня и без того варикозное расширение вен, а при лечении женскими гормонами как раз возникает такое осложнение, как тромбофлебит. Что же мне делать? Л. Овчаренкова Калужская обл.
Народная медицина рекомендует в момент прилива сразу же поднять вверх обе руки или (если есть возможность) опустить ноги в очень горячую воду. Быстро станет легче. Общее облегчение приносит хождение босыми ногами по воде в течение 15 мин. После этого, не вытирая ног, наденьте обувь и еще походите, пока ноги не высохнут. Помогают клизмы со слегка подсоленной водой и небольшим количеством столового уксуса, чтобы немного смягчить и окислить воду. Н. Алексеева, врач-натуропат



 

реклама на щитах наблюдения за деформацией подробнее на ooo-justas.ru